Mit der richtigen Strategie erhöhen Sie Ihre berufliche und private Leistungsfähigkeit. Kaum jemand kann noch richtig abschalten. Viele Menschen hasten von einem wichtigen Treffen zum nächsten. Oder sie sitzen den ganzen Tag vor dem Bildschirm, bis der Rücken schmerzt. Daheim sind sie um das Wohlergehen der Kinder bemüht und an ruhigen Abenden werden mit dem Partner Alltagsprobleme gewälzt. Regenerierende Entspannung und regelmäßige Bewegung werden auf später vertagt, wenn etwas mehr Zeit dafür ist. Ganz ehrlich: Kennen Sie eine Bank bei der Sie ohne Einzahlen zu müssen, ständig abheben können? Selbstverständlich nicht. Viele Menschen verfahren so: Sie tanken nicht Energie auf und geben aber ständig Energie aus.   

Nach einer Studie über Stress (Januar 2009, FAZ Institut, TK) zählt in erster Linie die Belastungen am Arbeitsplatz zu den häufigsten Stressursachen. Häufig arbeitet jeder dritte Erwerbstätige bis an die Grenze der Belastbarkeit. Leistungsdruck, Überforderung und Zeitdruck sind weitere Stressauslöser. Es wird ständig Energie verbraucht. Kein Wunder leiden viele Menschen unter Energiemangel.

Durch Entspannung, mentale Strategien, gezielter Ernährung und körperliche Bewegung verbessern sie ihre Fähigkeit zur Stressbewältigung und steigern ihre Leistungsfähigkeit dauerhaft. Der Ausstieg aus dem gesundheitsschädigenden Kreislauf gelingt mit Entspannungstechniken, durch die sie ihr Stresspotenzial abarbeiten. Zum Beispiel nimmt die Atemübungen- langsam ausatmen, langsam einatmen und vier Sekunden die Luft anhalten bei insgesamt 5 Wiederholungen- jedem Stress die Spitze und senkt den Puls um 20 Schläge. Und das Schöne daran ist, dass diese Übung keine Minute dauert. Zen- Meditation, autogenes Training und progressive Muskelrelaxation nach Jacobson sind Möglichkeiten aus dem Erste- Hilfe- Koffer gegen Stress und mehr Leistungsfähigkeit.

Nur wenn der Körper trainiert wird, kann das Gehirn lange hochkonzentriert seine Arbeit verrichten. Ein moderates Training baut Muskulatur auf und diese beeinflussen das Gehirn. Denn die Vielzahl von Impulsen durch körperliche Bewegung leitet eine Menge chemischer Prozesse im Gehirn in die Wege, wodurch Einfluss auf Denkkapazität genommen wird. Eine Studie hat gezeigte, dass körperliche Aktivität das Gehirn leistungsfähiger macht. Die resultierende Entstehung neuer Zellen in einem Teil des Gehirns, der Eingangsstation des Hippocampus, trägt zur Verbesserung der Gedächtnisleistung und der Lernprozesse bei. Des Weiteren baut Sport Stresshormone ab und das Immunsystem wird gestärkt. Sie sind weniger krankheitsanfällig, haben einen guten Schlaf und somit nachts eine wirkungsvollere Erholung. Ihre Leistungsfähigkeit wird gesteigert und sie sind den täglichen Belastungen besser gewachsen.   

Achten Sie noch auf eine ausgewogene Ernährung und speisen sie ihren eigenen Körper nicht mit minderwertigen Kraftstoffen ab. Tanken sie V-Power- reichlich Ballaststoffe und ungesättigten Fettsäuren und sie hebeln sich aus dem Tief. Ein Mehr an Leistung gelingt langfristig aber nur, wenn mit mentalen Siegerstrategien die eigene Fähigkeit der Selbstmotivation und in eigene Stärken investiert wird. Körperliche Bewegung und Ernährung, Entspannung und mentale Strategien laden ihre Batterien wieder auf und spenden neue Energie für körperliche und geistige Leistungsfähigkeit anstelle von Stress.

Nur wer seinem Körper, Geist und Seele Regnerationszeit schenkt, wird bei seiner Bank langfristig abheben können und nicht in der Zukunft irgendwann den aufgenommenen Kredit mit hohen Zinsen zurückzahlen müssen. Investieren Sie in sich!