Wenn Sie sich müde und gestresst fühlen, schicken Sie Ihren Körper und Geist in einen Kurzurlaub. In der Kombination aus langsam praktizierten Asanas und Tiefenatmung liegt das Geheimrezept. Um die Entspannung und Kraft zu gewinnen, die Sie wollen, starten Sie auf beiden Knien, Hüften sind parallel.

Bringen Sie Ihr linkes Bein nach vorne, Becken aufrichten. Als nächstes heben Sie beide Arme über die Seite nach oben und schliessen die Handflächen über Ihrem Kopf oder halten Sie sie geöffnet. Strecken Sie nun das hintere Bein aus. Wenn Sie in dieser Kriegerstellung stabil stehen, richten Sie den Blick nach oben. Werden Sie bei jedem Atemzug grösser: Einerseits mutiger, geistig klarer und andererseits muskulös kräftiger und beweglicher.

Wechseln Sie nach 5-7 Atemzügen die Seite. Dazu bringen Sie beim Ausatmen die Hände neben den linken Fuss und strecken diesen nach hinten aus. Achselhöhlen tief ziehen, Po weit nach oben schieben. Jetzt bewegen Sie das rechte Knie zwischen die Hände und starten wie auf der linken Seite. Spüren Sie die Energie und Kraft? Die Erholung und Gelassenheit? Ein tolles Gefühl!