Wir leben in einer Zeit der grossen Angebote, Möglichkeiten und Entscheidungen. Hinzukommen pausenloses Arbeiten und Stress, die an unserer Energie zehren. Die Energiespeicher sind schnell aufgebraucht. In diesem Artikel geht es darum, wie Sie in Bezug auf Ihre persönliche Energiekurve Ihren Tag optimal gestalten können: Beschwingt Höchstleistungen in weniger Zeit zu erbringen, genussvoll entspannter am Abend Freizeit geniessen können.

Haben Sie sich schon einmal überlegt, wann Ihre bevorzugte Zeit zum Aufstehen und ins Bett gehen ist, und wann Sie am meisten Energie haben? Generell gesehen wer vor 8 aufwacht und bis 22Uhr einschläft, ist ein Morgentyp. Ihre Phase der höchsten Energie am Tag ist vormittags. Wer nach 10Uhr aufsteht und sich nach Mitternacht hinlegt, ist ein Abendtyp. Dessen Primetime folgt nach 16 Uhr. Wenn Sie genau wissen, wie sich Ihre energetische Kurve über den Tag zieht, können Sie diese gezielt nützen.

Finden Sie dazu heraus, zu welcher Zeit Ihre Energie und Leistungsbereitschaft am höchsten ist. Beurteilen Sie Ihren Energiepegel über einen durchschnittlichen Arbeitstag und tragen Sie in eine Tabelle die Zeit in Abständen von 2 Stunden (6,8,10,…Uhr) sowie die Energie von 1-7 ein. Tragen Sie danach in den nächsten 3 Tagen ein, wie Sie sich wann fühlen, beispielsweise um 10 Uhr, wie viel Kraft haben Sie bei der Arbeit? Wie fit sind Sie um 12 Uhr zur Mittagspause? Sie werden erkennen, dass der Organismus einen 24 Stunden Rhythmus durch seine innere Uhr hat, dessen Schwankungen zur Tageszeit ähnlich sind.

Damit haben Sie nun gerade die Grundlage für die Optimierung Ihres Tagesverlaufs gelegt. Nach dem Aufwachen ist unser Gehirn im Alphazustand, es ist so zu sagen noch nicht ganz auf Touren. Steigt der Energiepegel an, liegt eine Up- phase vor, fällt er ab, eine Down- phase. Mit den richtigen Aktivitäten zur entsprechenden Stunde können Hochs und Tiefs gut genutzt werden. Um Ideen zu entwickeln oder Lösungen zu finden eignet sich der Alphazustand am besten. Der geistige Blickwinkel ist nach innen gerichtet, was zu guten Ideen und Assoziationen verhilft. Geistig Anspruchsvolles oder Aufgeschobenes fallen in der Primetime am einfachsten. Denn in dieser Phase ist nicht nur die linke Gehirnhälfte, für logisch-rationales Denken, am aktivsten sondern auch die Leistungsbereitschaft, Stressresistenz und der Wille. Verschwenden Sie diese kostbare Energie nicht mit Putzen, Einkaufen, sinnlosen Meetings oder Email schreiben. Realisieren Sie Ihre Ziele.

Je schärfer Ihre Wahrnehmung für den inneren Rhythmus ist, desto besser können einzelne Phasen differenziert und zu Ihrem Vorteil genutzt werden. Wenn Sie wissen, wann Ihre energetische Primetime ist, dann legen Sie alles Wichtige in diese Zeit.