Wir wissen alle, dass die Nachtruhe essentiell ist um uns erholt und voller Energie zu fühlen. Heutzutage gönnen sich viele nicht mehr ausreichend Schlaft. In der Nach kann sich der Körper wieder erholen. Das Hormon Melatonin wird ausgeschüttet, welches abnormales Zellwachstum verhindert und somit einen wichtigen Beitrag zu unserer Gesundheit leistet. Mit genügend Schlaf sind wir voller Elan und guter Stimmung. Er macht uns belastbarer und optimistischer.

Fragen, die Ihnen weiterhelfen:
Wie können Sie Ihre Schlafqualität positiv beeinflussen?
Regelmässige körperliche Aktivität in der Natur (Tageslicht) und Entspannungsübungen (wie Zen-Meditation, Yoga, etc.) verbessern Ihre Nachtruhe deutlich. Ebenso wie ein gemütlicher Abendspaziergang oder Warmbaden. Gerade nach einem hektischen Tag ist der Körper angespannt und der Geist stark vereinnahmt. Da reicht TV schauen- als passive Art der Entspannung- nur solange aus, wie Sie hinschauen. Wenn der Geist stark beschäftigt wird, dass er Ihre ganze Aufmerksamkeit beansprucht, bleibt kein Platz mehr für rasende Gedanken. Mit dieser Lösung beruhigen Sie den Kopf. Optimal funktionieren Hörbücher oder Tagebuch schreiben.

Die wichtigste Quelle für unsere tägliche Energie und unser Wohlbefinden ist der Schlaf. Und was gibt es schöneres als nach einem intensiven Tag richtig gut ausschlafen zu können?